Planery - sposób na organizację czasu

Planery - sposób na organizację czasu

Koniec roku zbliża się wielkimi krokami. Postanowienia, plany i wyznaczanie celów – właśnie z tym kojarzy mi się początek Nowego Roku. Uważam, że to doskonała okazja do zmian! Niestety wiele osób twierdzi, że jeszcze nigdy nie udało im się zrealizować postanowień noworocznych. Może byli mało konsekwentni? Może mieli wobec siebie zbyt duże wymagania? A może po prostu źle to zaplanowali? Planery, które Wam dziś pokażę, powinny pomóc w realizacji wyznaczonych celów!

Uwielbiam planować, organizować i wiedzieć, że dobrze wykorzystuję swój czas. Uważam, że dobry plan to połowa sukcesu. Większość z moich tegorocznych planów udało mi się zrealizować. W ciągu tego roku wiele się zmieniło, a ja wreszcie widzę postęp, do którego od dawna dążyłam. Tym razem powinno być jeszcze łatwiej, a to dzięki planerom, które zobaczycie poniżej. Pozwalają one zaplanować spotkania, domowy budżet oraz treningi!

PLANER PAPERDOT
Do wyboru mamy aż trzy motywy, utrzymane w dopasowanej do nich kolorystyce. Moim gwiazdkowym prezentem okazał się wzór z Flamingami, którym jestem zachwycona!
Planer ma formę kołozeszytu formatu A5. Według mnie to rozmiar idealny, bo nie za mały, ale też nie za duży. Kartki planera połączone są dzięki grubej, metalowej sprężynie w odcieniu złota, co jest bardzo wygodnym rozwiązaniem. Chyba nikt nie przepada za klejonymi kartkami, które powodują samoistne zamykanie się zeszytu.
Na samym początku znajdziecie kolorowe naklejki, które pomogą Wam oznaczyć najważniejsze zadania danego dnia. Dodatkowo, bardzo upiększają planer :) Na kolejnej stronie mamy miejsce na wpisanie naszych danych osobowych, ważnych telefonów oraz adresów.
Sztywne, kolorowe przekładki oddzielają poszczególne miesiące. Na każdej stronie mamy rozpisane dwa dni, z miejscem przeznaczonym na notatki, najważniejsze cele, wydarzenia i uroczystości. Każdy miesiąc rozpoczyna się cytatem oraz kalendarzem w formie tabelki, a kończy zestawieniem przychodów i wydatków.
Na końcu znajdują się karteczki na Listę Zakupów, które możecie uzupełnić, wyrwać i zabrać ze sobą w razie potrzeby. Jest tam też kilka stron poświęconych na własne notatki.

Jeśli szukacie przejrzystego i prostego planera, który pomoże Wam w codziennej organizacji czasu, a przy tym będzie naprawdę ładny – szczerze Wam polecam tę wersję!

Cena: 69,99 zł
Dostępność: salony Empik




FITNESS PLANER
Planer, który jest idealnym rozwiązaniem na realizację planów związanych z rozpoczęciem diety i systematycznych treningów. Może okazać się świetną motywacją na początku i najlepszym sposobem na wytrwanie w postanowieniach, gdy przeglądając poprzednie strony, zobaczymy co już udało nam się osiągnąć.
Tak jak w przypadku planera Paperdot, jest on w grubej oprawie, a kartki łączone są przy pomocy spirali, co pozwala na bardzo wygodne przewracanie kartek.
Wewnątrz znajdziesz 4 przekładki tematyczne oraz 4 dwustronne kieszonki na własne notatki i luźne zapiski. Jest tu także autorki plan treningowy na 100 dni, ułożony przez Macieja Łuczaka, Mistrza Świata.
Każdy dzień tygodnia umieszczony jest na osobnej kartce, co bardzo ułatwia planowanie. Jest tu miejsce na najważniejsze cele, listę posiłków, ilość godzin snu oraz rozpisanie treningu.
Planer zawiera także 4 arkusze naklejek, w tym z motywującymi cytatami, kolorowymi motywami oraz miejscem na wpisanie wagi czy pokonanego w danym dniu dystansu.
Jest tu również 50 stron na własne notatki, 10 stron przepisów z fit blogów oraz 50 stron na zapisanie własnych przepisów.

Znajdziecie tu po prostu wszystko, by być FIT! ;)

Cena: 26,99 zł
Dostępność: allegro


I jak Wam się podobają? :)


Wianek bożonarodzeniowy DIY

Wianek bożonarodzeniowy DIY

Wianek bożonarodzeniowy to tradycyjna świąteczna ozdoba. Można nim przystroić drzwi wejściowe, okno, kominek, a nawet wigilijny stół. Jest to jedna z piękniejszych ozdób, której nie może zabraknąć przy dekoracji domu na święta. Jeśli jednak nie chcesz wydawać na nią dużych pieniędzy, poświęć trochę czasu i wykonaj wianek samodzielnie w domu. Dzięki temu nie tylko zaoszczędzisz, ale i stworzysz unikalną dekorację, która z pewnością zachwyci zarówno domowników, jak i gości. Do tego, satysfakcja gwarantowana!

Od lat wykonuję wianki samodzielnie. Uwierzcie mi, to nic trudnego :) Własnoręcznie robione wianki bożonarodzeniowe mają wiele uroku i cieszą znacznie bardziej od tych kupionych!

Czego potrzebujesz?
- wianek
- bombki
- gruba wstążka
- gałązka dekoracyjna
- pistolet z klejem na gorąco
- elementy z filcu (u mnie białe gwiazdki)

Wszystkie elementy przyklejam za pomocą kleju na gorąco. Zaczynamy od gałązki, a następnie dodajemy bombki i pozostałe elementy. Na końcu przewiązujemy wianek wstążką. I już jest gotowy do powieszenia! :)


Tak niewiele trzeba, by stworzyć 
efektowną i pasującą do wnętrza ozdobę świąteczną!


10 wartościowych produktów, które zawsze mam w kuchni

10 wartościowych produktów, które zawsze mam w kuchni

Chyba każdy z nas ma listę podstawowych produktów, które zawsze musi mieć w domu. A jak to się mówi Miej dobre jedzenie w lodówce to będziesz dobrze jeść. I ja się z tym zgadzam ;) Dlatego dziś zdradzę Wam moją listę produktów, dzięki którym kiedyś udało mi się zrzucić zbędne kilogramy i do dziś utrzymać prawidłową wagę ciała. Oczywiście mogłabym wymienić ich znacznie więcej, ale zacznijmy od podstaw :)

Poniżej znajdziecie 10 produktów, które stanowią podstawę w mojej diecie. Dlaczego? Nie tylko ze względu na chęć utrzymania szczupłej sylwetki, ale przede wszystkim ze względu na zdrowie. Polecam je WSZYSTKIM, nie tylko tym, którzy zmagają się z dodatkowymi kilogramami. Sami zobaczcie, że warto je włączyć do swojej diety!

1. Zielona herbata – uważana za najzdrowszą wśród wszystkich herbat. Dzięki zawartej w niej teinie (herbaciany odpowiednik kofeiny), działa pobudzająco i dodaje energii. Ma świetny wpływ na koncentrację i poprawia pamięć. Pijąc ją regularnie, dostarczamy do organizmu wiele cennych witamin i składników mineralnych, jak cynk, sód, fluor, potas, żelazo czy wapń. Zielona herbata poprawia krążenia krwi, a co za tym idzie, zmniejsza ryzyko chorób serca. Normuje poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu, hamuje rozwój bakterii i wirusów i przyspiesza metabolizm. Co więcej, zielona herbata wykazuje właściwości antynowotworowe! Czy muszę jeszcze kogoś namawiać?

2. Jogurt naturalny – to jeden z podstawowych produktów w naszej lodówce. Kiedyś go nie lubiłam, teraz uwielbiam. Posiada wiele cennych właściwości, jest bogatym źródłem wapnia, kwasu foliowego oraz wielu składników mineralnych i witamin. A co najważniejsze – jest niskokaloryczny! Regularne spożywanie zwiększa odporność organizmu, wspomaga pracę jelit, obniża poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

3. Cytryna – już w starożytności uważana za symbol zdrowia. Jest źródłem witaminy C, która z kolei wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Spożywanie jej wpływa na opóźnienie procesów starzenia, przeciwdziała rozwojowi nowotworów oraz zapobiega chorobom układu krążenia. To nie koniec! Cytryna doskonale sprawdza się w walce z migreną, wzmacnia włosy i paznokcie, pomaga w zwalczaniu problemów skórnych oraz korzystnie wpływa na procesy trawienne. Jeśli masz problemy z wątrobą, ten owoc pomoże ci oczyścić ją z toksyn.

4. Jajka – źródło łatwo przyswajalnego przez organizm białka, witamin i składników mineralnych. Znajdują się w nich także mikroelementy, jak żelazo, fosfor czy jod. Jedząc jajka stabilizujesz poziom cukru we krwi, wspierasz rozwój masy mięśniowej i ułatwiasz odchudzanie. Dodatkowo, dzięki zawartej w żółtku luteinie chronisz oczy przed szkodliwym promieniowaniem i poprawiasz widzenie, natomiast dzięki lecytynie poprawiasz pracę układu nerwowego oraz mózgu. Chyba nie musze wspominać, że oznacza to także lepszą pamięć i koncentrację :)

5. Płatki owsiane – idealne na dobry początek dnia! Czasem robimy z nich owsiankę, a innym razem dodajemy do jogurtu naturalnego. To prawdziwe źródło witamin i minerałów, które mają rewelacyjny wpływ na nasze zdrowie. Usprawniają myślenie, dodają energii, łagodzą stres, zapobiegają anemii, wspomagają układ nerwowy i wzmacniają mięśnie. To tylko kilka z przykładów, które powinny Was skłonić, by sięgnąć po ten produkt. Płatki owsiane są też źródłem błonnika pokarmowego, który świetnie wpływa na nasz układ pokarmowy i… efekty  odchudzania ;)

6. Miód naturalny – świetny zamiennik białego cukru. Miód nie tylko zawiera wiele witamin i minerałów, ale i posiada wiele właściwości leczniczych praz pielęgnacyjnych. Wzmacnia odporność, pomaga zwalczyć przeziębienie oraz łagodzi podrażnienia skóry. Ma on także bardzo korzystny wpływ na przemianę materii, wspomaga prace wątroby i usprawnia krążenie krwi. Miód nie tylko pięknie pachnie i świetnie smakuje, ale i jest bardzo zdrowy! Tylko pamiętajmy, wszystko z umiarem ;)

7. Oliwa z oliwek – mówi się o niej, że jest eliksirem długowieczności. Stanowi podstawowy składnik diety śródziemnomorskiej uznawanej za jeden z najzdrowszych sposobów odżywiania. Jeśli staracie się o dziecko, lekarze z pewnością polecą Wam tę dietę! Jest bogata w witaminy oraz składniki mineralne, jak fosfor, potas i żelazo. Dodatkowo, zawiera dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają bardzo dobry wpływ na nasz organizm. Zmniejsza ryzyko chorób serca i układu krążenia, wzmacnia błony komórkowe, przyczynia się do wzrostu odporności organizmu, reguluje procesy trawienia oraz spowalnia procesy starzenia.

8. Siemię lniane – bardzo cenny składnik, który doceniłam dopiero niedawno. Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, witamin z grupy B oraz minerałów takich jak cynk, wapń, żelazo i magnez – to tylko kilka z jego zalet. Obniża poziom cholesterolu i wykazuje właściwości przeciwnowotworowe. Siemię lniane zawiera także kwas foliowy, co ma szczególne znaczenie dla kobiet starających się o dziecko. Natomiast dzięki witaminie E, określanej witaminą młodości, opóźnimy procesy starzenia organizmu. Siemię jest także świetnym źródłem błonnika pokarmowego, poprawia pracę jelit oraz pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.

9. Gorzka czekolada – nie wiem czy wiecie, ale gorzka czekolada ma bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie! Zawiera magnez, który wspomaga działanie układu nerwowego oraz prawidłową pracę mięśni. Jeśli nie masz humoru, czujesz się zmęczony i zestresowany – kilka kostek gorzkiej czekolady powinno pomóc. Gorzka czekolada dodaje energii, poprawia nastrój, zmniejsza ryzyko depresji, zaburzeń pracy serca oraz zachorowania na nowotwory. Tak, gorzka czekolada jest zdrowa. Nie, nie jemy całej tabliczki naraz ;)

10. Woda mineralna – to coś, z czym się nie rozstaję i co zawsze musze mieć w domu ;) Odkąd regularnie zaczęłam pić wodę, gazowane i słodkie napoje po prostu przestały mi smakować. Niektórzy nie mogą przekonać się do jej smaku, dlatego w takiej sytuacji warto dodać do niej cytrynę, pomarańczę czy miętę. Nie ufaj w zdrowy skład wód smakowych, dodawane są do nich konserwanty, sztuczne aromaty oraz cukier! Wybieraj wody mineralne, które w swoim składzie mają powyżej 1000 miligramów składników mineralnych w 1 litrze.

A jakie produkty Wy najczęściej wybieracie? :)

5 moich ulubionych świątecznych filmów

5 moich ulubionych świątecznych filmów


Świąteczne filmy to bardzo klimatyczne produkcje opowiadające piękne i wzruszające historie. Zazwyczaj towarzyszy im świąteczna muzyka wprawiająca widza w dobry nastrój i piękne dekoracje w tle, które cieszą oczy. Są jednak takie filmy, bez których po prostu nie wyobrażam sobie świąt Bożego Narodzenia. Spośród naprawdę wielu pozycji, wybrałam kilka, do których bardzo chętnie wracam każdego roku. Być może Was zaskoczę, ale Kevina nie ma w tym zestawieniu ;)

1) Listy do M.
Prawdopodobnie najpopularniejszy polski film z rewelacyjną obsadą. Romantyczny, zabawny, wprowadzający w świąteczny nastrój! Czas świąt bożonarodzeniowych to naprawdę magiczny czas, a ten film oddaje tą całą atmosferę. Oglądałam go już wiele razy, a z chęcią obejrzę jeszcze kilka :) W ostatnim czasie oglądaliśmy dwie pierwsze części, na ostatnią wybieramy się do kina! Oglądaliście?

2) Cztery gwiazdki
Rewelacyjna komedia przestawiająca świąteczną historię młodego małżeństwa, które każdego roku ucieka od świąt Bożego Narodzenia. Zazwyczaj w tym czasie lecą na wakacje, jednak jednego roku coś idzie nie tak ;) Zarówno rodzice Kate jak i jej ukochanego są rozwiedzeni, dlatego właśnie czekają ich aż Cztery Gwiazdki. Czekają ich więc spotkania w czterech domach, w których każda z rodzin ma własne przyzwyczajenia i nastroje. Ten film naprawdę Was rozbawi!

3) Holiday
Film, który oglądam każdego roku! Historia opowiadająca o dwóch kobietach, które chcąc uciec od codziennych problemów, postanowiły na święta zamienić się domami. Amanda zamienia swoją willę na chatkę w zaśnieżonej angielskiej wsi, natomiast Iris poznaje uroki słonecznego Los Angeles. Wiele zaskakujących scen, mnóstwo wzruszeń i bardzo romantyczne historie! Jeśli jeszcze go nie oglądaliście, nadrabiajcie zaległości, bo naprawdę warto :)

4) Dziennik Bridget Jones
Film, który kojarzy mi się z dzieciństwem, a którego oglądanie zapoczątkowała moja starsza siostra Kasia. Jest on oparty na podstawie powieści pod tym samym  tytułem, autorstw Helen Fielding. Opowiada historię 32-letniej Bridget Jones mieszkającej w Londynie, której życie uczuciowe jest pasmem porażek. Zaczyna więc prowadzić dziennik, mający pomóc odmienić jej życie. Zapisuje w nim wszystkie najważniejsze wydarzenia, w tym relacje z mężczyznami oraz walkę z nadwagą. Film rozbawia, ale i wzrusza!

5) To właśnie miłość
Według mnie to świąteczny hit. Brytyjska komedia romantyczna przedstawiająca dziesięć historii o miłości, z których każda w innym wydaniu.  Film opowiadający o kilkunastu bohaterach, wśród których są tacy, którzy szukają miłości, inni są kochani lub też ich miłość poddawana jest różnym próbom. Jeśli planujecie go obejrzeć, przygotujcie chusteczki ;)


A jakie świąteczne filmy Wy lubicie najbardziej? :)

Kokosanka w wersji fit - bez pieczenia

Kokosanka w wersji fit - bez pieczenia

Kokosanka to jeden z tych deserów, których ciężko mi sobie odmówić ;) W dzieciństwie było to moje ulubione ciastko, które idealnie smakowało z herbatą. I gdyby nie te wszystkie treningi, poświęcony czas i mnóstwo spalonych kalorii, pewnie już byłabym po nie w sklepie ;) Nie oznacza to jednak, że zupełnie z nich zrezygnowałam! Postanowiliśmy zrobić ciastka a la kokosanki, jednak w dużo zdrowszej wersji. Wyglądają zupełnie inaczej niż te sklepowe, ale smakują równie dobrze! Jeśli szukacie prostego przepisu na szybki i zdrowy deser - koniecznie spróbujcie :)

Często pytam Marka "Czy mamy w domu coś słodkiego?". Zazwyczaj odpowiedź brzmi "Nie" (na całe szczęście!). Bo ja jestem prawdziwym czekoladowym potworem i jak natrafię na coś słodkiego to bardzo ciężko mi sobie tego odmówić. Dlatego raz na jakiś czas przygotowujemy desery w wersji fit, które są świetnym rozwiązaniem na takie kryzysowe momenty ;)

Ciastko a la kokosanka jest bardzo proste i szybkie w przygotowaniu. Sami zobaczcie :)

Składniki:
- 200 g wiórków kokosowych
- 20 g płatków owsianych
- 20 g siemienia lnianego
- 60 ml rozpuszczonego oleju kokosowego
- 4 łyżki miodu
- 3 czubate łyżki kakao
- tabliczka gorzkiej czekolady

Na patelni rozpuszczamy olej kokosowy. Płatki owsiane i siemię lniane mielimy (np. w rozdrabniaczu lub blenderze). W dużym naczyniu łączymy ze sobą wiórki, płatki owsiane, siemię lniane, kakao, miód oraz rozpuszczony olej kokosowy. Mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Do uformowania kokosanek wykorzystaliśmy formę silikonową w porcjach Lekue, która pozwala nam na przygotowanie 8 sztuk ciastek w kształcie trójkątów. Równomiernie rozkładamy masę w każdym z nich. Wypełnioną formę wkładamy do zamrażalnika na 30 minut. W międzyczasie w kąpieli wodnej rozpuszczamy gorzką czekoladę, którą później rozlewamy na ciastka, pozostające nadal w formie silikonowej. Teraz wystarczy przełożyć je do lodówki i odczekać około 1 godzinę.

Potem trzeba już tylko jeść ;)


Najlepsze prezenty dla miłośnika sportu

Najlepsze prezenty dla miłośnika sportu

Święta coraz bliżej! W radiu pojawiają się świąteczne piosenki, a piękne dekoracje w sklepach sprawiają, że czuć już tę cudowną atmosferę! Chyba najwyższy czas rozejrzeć się za prezentami dla najbliższych! Dziś mam dla Was propozycje prezentów dla miłośników sportu lub też osób, które chcecie zarazić zdrowym stylem życia. Mam nadzieję, że to zestawienie ułatwi Wam wybór idealnego prezentu :)

Kto jak kto, ale ja mogę Wam doradzić w tym temacie ;) Prezenty związane ze sportem są tymi, które zawsze cieszą mnie najbardziej! Dzięki różnym okazjom, skompletowałam już całkiem niezły zestaw akcesoriów do ćwiczeń, książek związanych ze sportem, a nawet kilka par butów na trening! Czasem dobrze podpowiedzieć "Mikołajowi" co chcielibyśmy dostać :P Poniżej przedstawiam Wam 5 kategorii, z których mam nadzieję uda Wam się wybrać najlepszy prezent :)

1. Książki, plannery lub płyty z treningami 



2. Akcesoria do ćwiczeń


3. Elementy ubioru sportowego


4. Przydatne w kuchni


5. Zdrowa żywność i fit przekąski



No to mówcie, jaki prezent Wam się marzy? ;)


Etykieta na prezent - do pobrania

Etykieta na prezent - do pobrania

Okres okołoświąteczny to według mnie najprzyjemniejszy czas w ciągu całego roku. Teraz, kiedy jesteśmy już dorośli, najbardziej cieszą nas spotkania z bliskimi, ten świąteczny klimat i… sprawianie radości najmłodszym w rodzinie! Dzieciom Święta Bożego Narodzenia kojarzą się przede wszystkim z prezentami i Świętym Mikołajem. Chyba wszystkie małe dzieci w niego wierzą! Jeśli i Wy dbacie, by wasze maluchy jak najdłużej w niego wierzyły, mam dla Was etykiety, które będą idealnym dodatkiem do prezentów!

Mikołajki zbliżają się wielkimi krokami. Jego to ważne wydarzenie dla każdego dziecka. Dla mnie jest to jedno z najprzyjemniejszych wspomnień z dzieciństwa :) Maluchy wierzą w starszego Pana w czerwonym kubraczku, który podróżuje z reniferami i przez komin podrzuca dzieciom upragnione prezenty. Dzieci często przygotowują listy, które pomagają nam dowiedzieć się, co chciałyby dostać od św. Mikołaja. Mimo, że sama od dawna już w niego nie wierzę, nie chciałabym, by zniknął ze świątecznej tradycji! Wiara w niego ma w sobie coś magicznego i jest pięknym dopełnieniem Świąt Bożego Narodzenia! Nic więc dziwnego, że dorośli starają się pielęgnować tę wiarę u swoich dzieci w każdy możliwy sposób :)

Dlatego właśnie przygotowałam dla Was etykiety, które będą idealnym dopełnieniem każdego prezentu! Zarówno na Mikołajki, jak i pod choinkę. Taka etykieta z pewnością wywoła uśmiech również u osoby dorosłej :)

Możecie je pobrać tutaj!

Czego potrzebujesz?
- drukarki
- blok techniczny lub grubsza kartka do druku
- kartka dekoracyjna (ja kupiłam w Empiku)
- sznurek dekoracyjny lub wstążkę
- klej
- ołówek
- nożyczki
- linijka
- dziurkacz

1. Pobierz i wydrukuj gotowe etykiety
2. Wytnij jedną z nich i odrysuj ją na drugiej stronie kartki dekoracyjnej
3. Dodaj 2 cm do szerokości i 2,5 cm do wysokości
4. Gdy już ją wytniesz, użyj kleju, by umieścić na niej etykietę
5. Obetnij rogi odmierzając centymetr z każdej strony, by etykieta nabrała odpowiedniego kształtu
6. Za pomocą dziurkacza, zrób na środku miejsce na sznurek
7. Przywiąż etykietę do prezentu i wypełnij odpowiednie pola ;)

Gotowe!




Copyright © 2016 Serenity. Wanderlust. Marriage. , Blogger